Tout au long de son histoire, l’humanité civilisée s’est efforcée d’améliorer la qualité de vie, dont la base est la nutrition. De nombreux régimes et systèmes de jeûne le confirment. On leur donne de beaux noms, parmi lesquels il y en a des noms compréhensibles avec un ensemble de produits familiers, mais il y en a beaucoup d'inhabituels avec une orientation exotique.
Récemment, le régime céto, le régime cétogène (régime cétonique) ou le régime pauvre en glucides avec une forte proportion de graisses alimentaires prennent de plus en plus d'ampleur. Cela signifie une forte réduction des aliments glucidiques et une augmentation de la proportion d'aliments à prédominance grasse et une consommation modérée de protéines. Grâce à la nutrition cétogène, les acides gras sont décomposés en corps cétoniques qui, en cas de carence en glucose, nourrissent tous les organes, y compris le cerveau.
Jusqu’à récemment, les athlètes se tournaient vers la nutrition cétogène dans le but de développer leur masse musculaire et de réduire à zéro la quantité de graisse dans leur corps. Cependant, un régime sans glucides est inhérent à l’humanité depuis le début de son histoire. D'un point de vue physiologique, nous sommes tous des chasseurs et des attrapeurs.
Le cerveau humain a évolué grâce à la consommation d’énormes quantités de graisse tout au long de l’histoire de l’évolution. Les anciens mangeaient exclusivement des aliments d’origine animale., dont les composants n'étaient que des protéines et des graisses. Selon les scientifiques, au cours de la période relativement courte de son existence, le corps humain moderne n'a pas eu le temps de s'adapter à un régime alimentaire contenant des glucides et, de plus, composé uniquement de glucides, qui constituent le régime alimentaire des amateurs d'aliments crus.
Il est tout à fait raisonnable de conclure qu’avec l’émergence de la nutrition glucidique, le processus inverse du développement de l’intelligence humaine est inévitable. Afin de comprendre plus en détail le régime céto, il est nécessaire de comprendre quelques concepts de base liés à ce sujet, ils vous aideront à trouver la réponse à la question : qu'est-ce que le régime céto ?
Qu'est-ce que le régime cétogène, concept, définition ?
Récemment, de nombreuses informations ont été publiées sur la nutrition cétogène. Les auteurs interprètent l'essence du système céto à leur manière et poursuivent des objectifs différents, mais cela ne change pas l'essence du système céto.
Commençons par quelque chose de simple.
Keto consiste à manger certains aliments dans certaines combinaisons pour que votre corps fonctionne avec des cétones. Le corps produit des cétones lorsqu’il brûle les graisses. Ils constituent un carburant alternatif. Pour le corps humain, ce carburant est le plus pratique, car la quantité de « déchets » est considérablement réduite et ce carburant est le plus efficace.
Si nous faisons une analogie avec le carburant automobile, alors les produits alimentaires glucidiques sont le carburant le moins cher et contiennent une grande quantité d'impuretés, tandis que les produits sans glucides ou faibles en glucides sont l'eurofuel, le carburant premium pour notre corps, car ils ne contiennent pas d'impuretés secondaires « savoureuses », le carburant cétogène est le plus efficace pour un organisme vivant.
L’un des principaux avantages du régime cétogène est l’absence de faim et de fringales pour certains aliments. Vous pouvez facilement suivre ce régime pendant longtemps. Non seulement c’est efficace, mais c’est confortable et agréable.
Comparons le régime cétogène à tout régime hypocalorique ou faible en gras. Ces derniers favorisent la consommation de grandes quantités de glucides. Mais ce sont les glucides qui empêchent la combustion des graisses. Ainsi, tout en suivant un régime pauvre en graisses ou en calories, il est nécessaire de pratiquer une activité physique (salle de sport, course à pied, etc.). Ceci est également efficace, mais consomme beaucoup d’énergie, donc tout le monde ne peut pas supporter un régime hypocalorique combiné à une activité physique. Et, comme le montre la pratique, après un régime, le poids revient rapidement et les résultats atteignent zéro.
Plus de 90 % des régimes échouent. Ils ne peuvent pas être observés en permanence. Les envies de glucides et la faim font leur travail. Un grand nombre de tentations conduisent à des échecs et à des résultats désastreux. Le poids perdu revient et amène souvent avec lui des amis : de nouveaux kilos.
Une sensation aussi désagréable que la faim n’existe pas avec le régime cétogène. Oui, pendant que vous jeûnez, vous pouvez entrer dans un état de cétose, mais pourquoi, il existe un excellent moyen d'y parvenir sans vous limiter dans l'alimentation. Le régime cétogène ne cause pas autant de dommages à l’organisme que le jeûne. En prenant des aliments cétogènes, le corps continue de recevoir toutes les substances nécessaires et n’a pas faim. Dans le même temps, le processus de dégradation des graisses commence : le corps entre dans un état de cétose, c'est-à-dire qu'il commence à produire des cétones en raison d'une moindre consommation de glucides.
Les glucides ne sont pas totalement exclus de l'alimentation (sauf pendant la période d'entrée en cétose ; il est recommandé de les exclure complètement). Ils doivent être présents dans l’alimentation, mais leur pourcentage de protéines et de graisses doit être contrôlé.Moins il y a de glucides, plus la cétose est profonde.
Le régime cétogène est un régime brûle-graisses. Un grand nombre de personnes rêvent de perdre du poids et de réduire leur volume. Pour ceux qui réfléchissent sérieusement à l’état de leur corps, le céto est cette pilule magique, facile et agréable à avaler.
Beaucoup de gens pensent que consommer de grandes quantités de graisses est nocif. Mais si vous réduisez considérablement la quantité de glucides, il n'y a absolument aucune menace de consommer des graisses. Car, en entrant en cétose, le corps passe simplement du sucre aux graisses. Cela prend 2 à 3 jours. Et pour y parvenir, il faut réduire drastiquement la quantité de glucides.
Pour entrer plus efficacement dans la cétose, les glucides sont complètement exclus. Ce changement de nutrition oblige l’organisme à rechercher d’autres sources d’énergie. Et cette source se transforme en réserves de graisse, soigneusement accumulées au fil de nombreuses années.
Avec les régimes hypocaloriques, la perte de poids se produit en raison de la perte des réserves d'eau. Cela peut durer une semaine, deux semaines. L'euphorie commence : ça a marché ! Perte de poids en cours ! Mais une fois le régime terminé, le poids de l’eau revient. L'objectif de ce type de régime est réduit à zéro ou, pire encore, le poids revient et des kilos supplémentaires sont ajoutés avec les boissons gazeuses. Le processus de combustion des graisses n’a jamais démarré. Perdre de l’eau et perdre de la graisse sont des choses complètement différentes.
Si vous utilisez des exercices physiques pour perdre du poids, vous ne donnerez que 15% du résultat, c'est-à-dire très insignifiant par rapport à un bon régime cétogène. De plus, une faim constante et des envies de nourriture ne vous permettent pas de suivre au moins un certain temps avec un régime hypocalorique.
98 % de ces types de régimes se soldent par un échec, attribué au manque de volonté. Lorsque vous mangez des aliments contenant des glucides, votre taux de sucre dans le sang chute en raison d’une augmentation soudaine de l’insuline, qui supprime la glycémie. Lorsque la glycémie est basse, vous ressentez une sensation constante de faim et d’irritabilité.
Suivre un régime cétogène ou cétogène permettra de brûler de vraies graisses. Le poids de l'eau diminuera également, mais l'objectif principal - brûler les graisses dans le corps - sera atteint. et Plus votre apport en glucides est faible, plus le processus de combustion des graisses sera efficace. La sensation de faim et les fringales disparaîtront. Grâce à ces circonstances, vous pourrez maintenir ce régime pendant un certain temps.
Toute restructuration du corps entraîne des symptômes désagréables. Pour éviter des symptômes temporaires, l’utilisation de vitamines et d’électrolytes est nécessaire.
En plus d’un certain nombre d’effets secondaires négatifs de la nutrition cétogène, il existe également des effets positifs :
- Amélioration de la mémoire ;
- Une plus grande énergie ;
- L'intelligence augmente ;
- Votre humeur s'améliore.
Parce que les cétones sont la meilleure nourriture pour le cerveau. En conséquence, l’inflammation et la douleur ou la tension, le cas échéant, disparaissent. Keto améliore l'état de la peau, les éruptions cutanées disparaissent, le cas échéant.
Une comparaison des régimes faibles en calories et en graisses avec le régime céto montre les avantages importants du régime céto par rapport aux autres systèmes nutritionnels.
Pourquoi devriez-vous utiliser la nutrition cétogène
Tous ceux qui se tournent vers la nutrition cétogène ont un objectif précis. Et les objectifs peuvent être différents. Il peut s'agir à la fois de besoins de nature esthétique et d'un désir d'améliorer la santé, ou du moins d'améliorer l'état provoqué par une maladie particulière.
Le passage à un régime cétogène est souvent associé au désir de perdre du poids et du volume. C’est le résultat le plus évident du régime cétogène. Le succès est garanti avec des exigences système strictes. L'objectif est atteint facilement et avec beaucoup de plaisir. L'inévitabilité des résultats positifs en matière de perte de poids est démontrée par un grand nombre de critiques enthousiastes.
Ayant compris le principe d’un régime pauvre en glucides, les gens essaient souvent de suivre les règles cétogènes à l’avenir. Une compréhension correcte de la cétose vous donne confiance dans vos actions.
Mais au-delà du résultat esthétique, l’objectif principal pour beaucoup est de résoudre des problèmes de santé. Après tout, l’objectif de la cétose est de réduire et de normaliser les niveaux d’insuline.
Environ 80 % de la population mondiale a des problèmes d'insuline - résistance à l'insuline, c'est-à-dire une violation de l'absorption de l'insuline par les récepteurs. Suite à cette défaillance, l’organisme est obligé de produire de plus en plus d’insuline pour compenser sa carence. Cela provoque de nombreux problèmes de santé.
Une augmentation de l’apport en glucides entraîne une augmentation de la production d’insuline, ce qui provoque une résistance à l’insuline. Une personne moyenne souffrant de résistance à l’insuline (prédiabète) produit 7 fois plus d’insuline que ce dont son corps a besoin. L'excès d'insuline provoque le diabète, des troubles métaboliques, l'obésité et un taux de cholestérol élevé.
Le cerveau peut brûler du glucose, mais les graisses le nourrissent mieux. Le cerveau humain se sent plus à l’aise dans des conditions de combustion des graisses. Cet état est la cétose. Pour atteindre cet état, il est nécessaire de suivre un régime strict : pauvre en glucides et riche en graisses. La cétose modérée est un état à atteindre.
Les corps cétoniques présents dans le corps sont obtenus à partir des graisses. Ils ne peuvent pas être obtenus à partir de sucres ou de glucides. Les corps cétoniques sont utilisés pour nourrir le cerveau et les acides gras pour nourrir les muscles.
On sait que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont des taux élevés d’insuline dans le sang.
Les problèmes cardiaques et vasculaires sont également une conséquence de la résistance à l’insuline. Il s’agit en conséquence d’un rétrécissement des vaisseaux sanguins dû à l’apparition de plaques de cholestérol, à l’apparition de caillots sanguins et au dépôt de calcium, pouvant provoquer une crise cardiaque, voire un accident vasculaire cérébral.
La résistance à l’insuline entraîne une dépression, de l’anxiété et une détérioration de l’humeur émotionnelle. Les conséquences les plus graves sont la stéatose hépatique et le cancer, car les cellules cancéreuses se nourrissent de sucre.
À partir du matériel ci-dessus, une liste complète des raisons en faveur d’un régime cétogène peut être identifiée. La plupart de la population trouvera des facteurs de motivation qui lui expliqueront pourquoi elle doit passer au céto.
À qui s’adresse le régime céto ?
Malgré une tendance relativement jeune dans le monde des régimes, la nutrition cétogène compte un grand nombre d'adeptes possédant une solide expérience dans l'utilisation de ce système nutritionnel. Le régime cétogène s'est révélé positif non seulement chez ceux qui souhaitent perdre du poids, mais aussi chez les patients diabétiques, lorsque le profil lipidique a tendance à être idéal et que les niveaux d'insuline diminuent jusqu'à la normale. L'expérience des médecins américains est connue dans le monde entier.
De nombreux nutritionnistes ont également concentré leur attention sur le régime cétogène et les critiques sont positives. Avec succès Des maladies telles que l'épilepsie sont traitées. Chez les enfants comme chez les adultes, le cancer n’est plus imprenable. De bons résultats sont obtenus dans le traitement de l'autisme.
Et une autre théorie intéressante. Lors de la prise de médicaments, un effet se produit sur un organe spécifique du corps humain. En changeant le système nutritionnel en céto, le cerveau, le pancréas, le foie et d'autres organes sont affectés. Et ce fait repose déjà sur une base très solide et fiable.
La réussite périodique des tests nécessaires et leur suivi permettent de s'assurer que le système de nutrition thérapeutique est correctement choisi, avec une augmentation de la proportion de graisses dans l'alimentation, une consommation modérée d'aliments protéinés et, pratiquement, l'exclusion des aliments contenant des glucides, pour ceux qui souffrent des maladies susmentionnées.
Le système de nutrition cétogène n'est pas limité par l'âge chez ceux qui souhaitent perdre du poids ou améliorer leur santé. Ce régime convient aussi bien aux sportifs qu’aux personnes peu habituées à l’activité physique, petits et grands.
Les femmes enceintes utilisent le régime cétogène avec succès. Il n’y a aucune contre-indication à un régime pauvre en glucides pendant l’allaitement.
Les résultats ne tarderont pas à arriver. Il vous suffit de commencer à bien manger, d'écouter votre corps et de suivre les instructions adaptées aux débutants qui se trouvent dans cette ressource.
Et si vous utilisez le régime cétonique pour perdre du poids, ce processus sera agréable et efficace.
Raisons de passer au céto
La première et, peut-être, pour certains, la plus importante est de se débarrasser de la dépendance alimentaire, de la suralimentation et des fringales de certains groupes d'aliments : sucreries, féculents. Un grand nombre de personnes éprouvent des envies irrésistibles de sucreries. Qui n’a pas reçu de bonbons depuis qu’il est petit ? Est-ce que presque toutes les familles servent des gâteaux, des biscuits et des friandises sur la table de Noël ? La présence de sucre dans l'alimentation quotidienne est devenue courante. Il arrive que les plus beaux moments soient associés aux douceurs.
La quantité d'aliments sucrés dans l'alimentation des enfants n'effraie parfois pas les adultes. "Les petits adorent les sucreries." Et ils traitent avec tendresse le fait que l'enfant accepte la délicieuse gourmandise. Mais un enfant n’a pas beaucoup d’options. Ce qu'ils lui donnent, il le prend. Au fil du temps, les enfants acquièrent la ferme conviction que les sucreries ou les gâteaux sont bons. De plus, la quantité de sucreries consommées augmente et une dépendance alimentaire aux sucreries apparaît.
Avec l’apparition de problèmes de santé, la plupart des gens comprennent qu’il est nécessaire d’ajuster leur alimentation et d’introduire certaines restrictions alimentaires. Mais tout le monde ne peut pas faire face à l’envie de sucreries, une habitude enracinée depuis l’enfance et qui n’a fait que se renforcer avec le temps.
De plus, manger des sucreries dans des situations stressantes est pour certains un soulagement et une solution au problème, mais malheureusement pas pour longtemps. Les tentatives périodiques visant à abandonner une fois pour toutes les aliments contenant du sucre se soldent par des échecs et des échecs.
C'est dans de telles situations que la nutrition cétogène est utile. Il n'y a pas une seule critique selon laquelle si vous respectez strictement toutes les conditions d'un régime sans glucides, vous aimeriez manger quelque chose de sucré.
Si de telles impulsions surgissent soudainement, vaut-il la peine de reconsidérer si tout est fait correctement dans le cadre de la nutrition thérapeutique ? Vérifiez votre apport calorique (KBZHU), la quantité de nourriture consommée, la « pureté » des produits consommés, si une quantité suffisante de vitamines nécessaires pénètre dans l'organisme. Si vous abordez cette question correctement, les résultats positifs ne se feront pas attendre. Passer au céto normalisera votre glycémie.
Une autre raison importante de passer à un régime sans glucides est l’état de la peau. Durant les premières semaines, la peau du visage subit une transformation. Il n'est pas nécessaire de visiter les salons de beauté. Au fil du temps, l'utilisation de crèmes de différents types est minimisée.
De nombreuses personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal :
- gastrite;
- Cholécystite ;
- Pancréatite ;
- Logement et services communaux.
il existe une excellente opportunité de les réduire.
Les crampes, les douleurs et les gonflements appartiennent au passé. Les intestins commencent à bien faire face à leurs responsabilités sans l’aide de pilules ou d’autres formes de médicaments.
Bien entendu, en cas de maladies graves, le passage à un régime cétogène doit s'effectuer sous la surveillance d'un médecin spécialiste, en surveillant les principaux indicateurs de santé au moyen de tests.
Que peut-on manger avec du céto ?
Glucides : 5 % de toutes les calories (les légumes sont répertoriés séparément car ils ne sont pas riches en calories et ne provoquent pas de réponse insulinique). Aux bons glucides acceptables sur céto, N'inclut pas les produits à base de farine, le sucre, les céréales et les fruits.
Protéines : 20 % de toutes les calories (86 – 175 g). Ce groupe doit comprendre :
- Viande ;
- Poisson;
- Fruit de mer;
- Fromage;
- Œufs.
Il convient de noter que, dans la mesure du possible La préférence doit être donnée aux produits cultivés dans le milieu naturel.: viandes nourries à l'herbe, fruits de mer commerciaux. Comme nourriture, des bouillons de viande et des abats doivent être consommés. Parmi les boissons, le café dit blindé est très populaire. Bien que cette boisson soit plus un aliment qu'une boisson.
Matières grasses : 70 % de toutes les calories.
À première vue, la teneur en matières grasses de l’alimentation peut paraître énorme. Mais il faut comprendre que les pourcentages indiqués se réfèrent aux calories et non au volume ou au poids.
La plupart des aliments sont une combinaison de graisses, de protéines et de glucides. Les graisses pures comprennent le ghee, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, les avocats à faible teneur en glucides et les graisses animales.
Les légumes autorisés sur le céto comprennent les légumes-feuilles, le brocoli, la laitue et d'autres légumes verts. Ils apportent à l'organisme des vitamines, des microéléments et des antioxydants. N'oubliez pas qu'ils contiennent des fibres.
Des nutritionnistes de classe mondiale ont développé de nombreuses recettes avec le rapport cétogène approprié de KBJU. Il y a des soupes, des accompagnements, des plats de viande et de poisson, voire des desserts et des pâtisseries. À l'aide de recommandations toutes faites pour préparer des aliments cétogènes, vous pouvez élaborer un exemple de menu pour une certaine période de temps, par exemple une semaine, plusieurs jours, et vous y tenir sans vous soucier de la question : « que cuisiner ?
Que ne pas manger avec céto
Tous les produits dérivés des céréales (pain, pâtes, céréales, confiseries et légumineuses) doivent être évités.
Sur le céto, les aliments contenant de l'amidon (pommes de terre, riz, maïs) sont exclus, ce qui le transforme rapidement en sucre.
Les sucres (canne, betterave, miel, fructose, sirops et jus de fruits, boissons gazeuses sucrées) sont inacceptables dans le régime cétogène. Les substituts du sucre sont autorisés selon les besoins (stevia, xylitol, érythritol).
Il est recommandé d'éviter les produits génétiquement modifiés (huile de soja, huile de maïs, huile de colza).
Lors de l'achat de produits, vous devez absolument faire attention à la composition. Cette recommandation s'applique aux produits préparés à base de viande et de poisson, ainsi qu'aux fromages. Il faut également éviter les produits semi-finis.
Les graisses sont très importantes pour le corps, mais il faut être très sélectif avec elles. Certains d'entre eux sont dangereux. Les graisses végétales solides qui ont été transformées en plusieurs étapes sont des gras trans à l’échelle industrielle. Keto est contre ce type de transformation alimentaire.
L'alcool n'est pas non plus acceptable sur le céto. Bien que parmi l'abondance de boissons fortes, vous puissiez choisir des vins secs. Il existe des circonstances dans lesquelles vous ne devriez pas annoncer que vous suivez un régime cétogène. Alors optez pour des boissons sans sucre et sans gaz. Encore faut-il cependant respecter la mesure.
Si vous suivez toutes les recommandations énumérées ci-dessus lors du choix des produits pour un régime cétogène, les acheter ne vous semblera pas trop difficile et, avec le temps, ces règles deviendront normales.
Inconvénients du céto
En plus de toute une liste d’aspects positifs, le régime cétogène présente également des inconvénients. Bien que les aspects négatifs le seront si vous y prêtez attention et les traitez comme des défauts.
Cela vaut la peine d'y prêter attention L’état dans lequel le corps entre au cours des premières étapes de la voie cétogène.. Cette condition est appelée cétoflu. Elle se caractérise par une lourdeur au niveau de l'estomac, des troubles digestifs mineurs. Odeur d'acétone dans la bouche, possibles maux de tête, faiblesse ou dépression du corps. Mais malgré toute la gravité apparente, ces moments désagréables sont temporaires. Et de plus, ils n’accompagnent pas toujours l’entrée en cétose et ne constituent pas nécessairement une liste complète.
Mais si vous adoptez psychologiquement la bonne attitude et rappelez-vous que ces circonstances aggravantes disparaîtront dès que vous entrerez en cétose, alors la plupart des inconvénients ne vous sembleront pas si importants, surtout si vous utilisez des techniques pour les éviter.
Activité physique sur céto
On sait que dans le monde moderne, les premiers adeptes du régime cétogène sont les athlètes, pour qui l'absence de graisse ou sa quantité minime, la densité musculaire et l'endurance jouent un rôle important. Et si l’on considère cela avec un régime cétogène La mémoire, la vitesse de réflexion et la clarté mentale sont aiguisées.Ce système de nutrition devient alors intéressant non seulement pour les athlètes et les personnes intéressées par l'éducation physique.
Comme vous le savez, un corps beau et élastique n’est pas seulement une question de nourriture. Un rôle important dans la construction de notre belle coquille est joué par le sport, ces activités physiques qu'une personne pratique en raison de son type d'activité, de son passe-temps ou de sa vie sportive.
Pour renforcer l'effet de la nutrition cétogène, l'exercice est tout à fait acceptable.
On sait que lors des périodes de manque de nourriture (jeûne), l’organisme produit plus de cétones que lors de la consommation d’aliments gras. Si vous mangez quand même avant l’entraînement, il est recommandé de réduire la proportion de protéines dans la ration. Il n'est pas nécessaire de modifier le ratio de glucides avant ou après l'entraînement.
jours de jeûne
Le concept de « jours de jeûne » est plutôt acceptable avec une alimentation forcée accrue. Tout le monde connaît l'état physique après les vacances, lorsque des fêtes abondantes sont inévitables et que l'activité physique est réduite au minimum.
Mais si vous mangez encore trop, vous devriez appliquer une décharge sur le corps. De plus, votre corps lui-même vous dira quand arrêter de manger et quand recommencer. Le concept même de « jours de jeûne » pour le régime cétogène n'est pas entièrement applicable. Parmi les partisans du système cétogène, il existe le concept de « jeûne intermittent ».
jeûne intermittent
Le jeûne intermittent ne constitue pas une restriction stricte de la consommation de carburant dans le corps. On sait que les aliments riches en calories permettent au corps de rester longtemps sans manger. Les intervalles de temps entre les repas s'allongent. Et si vous écoutez votre corps et ne suivez pas la routine généralement acceptée du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner et ne consommez de la nourriture qu'en cas de besoin, cet intervalle peut augmenter considérablement.
Cela peut durer du matin au lendemain matin, ou de déjeuner en déjeuner. Autrement dit, le repas quotidien peut devenir un repas unique. Ici, il n'est pas nécessaire de compter le temps, de compter les minutes et d'essayer de battre son propre record. Il vous suffit d'écouter votre corps. Et cela est raisonnable, au lieu de le soumettre à des grèves de la faim forcées ou de le mettre dans un état de famine.
C’est à cela que sert le jeûne intermittent.
Cela ne devrait pas être fait de temps en temps, mais constamment. Notre corps se dira quand il est nécessaire de faire le plein et quand arrêter l’approvisionnement en carburant. Il suffit d'apprendre à l'écouter, à le comprendre et à appliquer concrètement les actions nécessaires.
Par conséquent, la principale raison de passer à un régime cétogène est d’améliorer la santé et de se débarrasser des maladies, le cas échéant. Prévention du diabète et, dans certains cas, son traitement. Augmentation des niveaux d’énergie et contrôle de l’appétit. Normalisation des niveaux de cholestérol et de tension artérielle. Amélioration de la mémoire, de la concentration. Débarrassez-vous de la dépression et de tout signe de sa manifestation. Améliorer la qualité de vie au sens général.